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如果是慢性的通宵失眠，這種情況下，首先要改善自己一些生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，特別是睡眠的生活習(xí)慣。具體如下：1、一般到了夜間不要太晚睡覺(jué)，不要超過(guò)12:00，一般在10:00-11:00之前睡覺(jué)。按時(shí)睡覺(jué)，按時(shí)起床，重新養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣，不管有沒(méi)有睡著，都要按時(shí)上床睡覺(jué)和按時(shí)的起床；2、改善一些睡眠前的不良習(xí)慣，比如8:00以后不要飲用興奮的濃茶、咖啡、可樂(lè)等，還有暴飲、暴食或者重口味或者辛辣的食物等；3、8:00以后不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，電視、電腦、手機(jī)少看，不要看刺激的興奮的書(shū)籍或者電影；4、在調(diào)整睡眠習(xí)慣后，要做一些幫助睡眠的事情，比如睡覺(jué)前可以泡腳，也可以洗個(gè)熱水澡，然后還可以喝一杯溫牛奶，這些都可以幫助睡眠；5、如果以上這些事情做好了以后，還睡不著覺(jué)，這個(gè)時(shí)候可能需要藥物來(lái)幫助睡眠。藥物根據(jù)晚上通宵失眠的情況，可能要先用一些中效的安眠藥，比如安定，可能可以幫助睡眠。在藥物幫助下，如果可以達(dá)到目的。吃一段時(shí)間的藥物，調(diào)整好睡眠以后，可以慢慢的減藥，如果還沒(méi)有改善癥狀，還可能是出現(xiàn)焦慮、抑郁、煩躁等癥狀，可能要添加一些調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物，包括SSRI藥物、5-羥色胺再攝取抑制劑，可以調(diào)整睡眠和調(diào)整這些癥狀。一般在白天服用，可以改善這種焦慮、抑郁癥狀，然后再結(jié)合安眠的藥物進(jìn)行調(diào)整，調(diào)整好以后也可以根據(jù)癥狀逐步的減藥。