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打籃球之后發(fā)生的扭傷，最好的恢復(fù)方法是遵循RICE原則，具體如下：1、休息：即Rest，當(dāng)腳扭傷之后會有明顯腫脹，這時要靜止休息，避免活動，以免引起二次或多次損傷；2、冰敷：即Ice，特別是在腫脹、壓痛特別明顯的部位，冰敷可以止血、止痛、減少腫脹；3、加壓包扎：即Compression，可以通過繃帶加壓，使腫脹緩解；4、抬高患肢：即Elivation，將受傷部位抬高，促進(jìn)靜脈回流，對于減少下肢深靜脈血栓(DVT)有重大治療意義。除遵循RICE原則外，還要遵循相應(yīng)的治療原則或者口服用藥，具體如下：1、消炎鎮(zhèn)痛藥西樂葆：扭傷之后消炎鎮(zhèn)痛顯得非常重要，特別是選用非甾體抗炎藥，如西樂葆；2、植物提取物邁之靈：可以有效緩解腫脹的癥狀；3、中成藥：中成藥的選擇在臨床上非常多，一般選擇祛血祛瘀效果比較好的脈絡(luò)舒通丸等。