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出現(xiàn)了運(yùn)動(dòng)后的手指疼痛、腫脹，一定要先制動(dòng)，不要不管不顧。還要進(jìn)行冷敷，因?yàn)榇朔N腫脹、疼痛，通常出現(xiàn)在指間關(guān)節(jié)，就意味著關(guān)節(jié)囊或者側(cè)副韌帶有損傷，或者甚至有韌帶斷裂。因此將手指固定于伸直位，手指處于伸直的狀態(tài)，同時(shí)進(jìn)行冷敷，制動(dòng)可以讓損傷不再加劇，冷敷可以使水腫得到迅速控制。因?yàn)樗[其實(shí)就是出血，同時(shí)伴有組織液的滲出，如果進(jìn)行寒冷刺激，就讓血管得到了收縮，出血就得到了控制，水腫就得到了緩解。但是僅僅是這兩點(diǎn)是不夠的，因?yàn)橥ǔＴ诩ち业膶?duì)抗中，出現(xiàn)腫脹常伴有韌帶、關(guān)節(jié)囊撕裂，甚至伴有骨折。出現(xiàn)了此種情況之后，應(yīng)該去了解是否有重要的軟組織或者是骨組織損傷。因?yàn)楣墙M織、軟組織損傷，有時(shí)通過(guò)制動(dòng)可以得到有效緩解和治療，但有時(shí)不能。而且隨著時(shí)間的延長(zhǎng)，治療難度會(huì)逐漸增加，有效率會(huì)逐漸降低。因此在出現(xiàn)了此種情況之后，如果有條件的，還是盡量要到正規(guī)醫(yī)院去進(jìn)行排查治療。如果沒(méi)有肌腱、韌帶損傷，沒(méi)有骨斷裂最好，但是如果有，就要進(jìn)行積極有效的處理。