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腳踝扭傷之后出現腫脹，有以下幾種方法有助于快速消腫：1、停止走路：首先應該停止走路，如果扭傷之后還走路，腳的腫脹會非常嚴重，采用其它消腫辦法沒有效果；2、觀察是否有畸形：觀察腳踝有沒有明顯的畸形，如果明顯的外翻或者內翻，有明顯畸形應該順著小腿的方向牽引，進行復位；3、制動：復位之后就要通過夾板、直板或者是類似的如支具對腳踝進行制動，制動之后，腳踝的腫脹發(fā)展就會變慢；4、冰敷：開始消腫可以在腫脹的部位外敷冰袋或冷的毛巾，冰袋或冷毛巾等冷敷可以減少局部的血液供應，減輕腫脹的發(fā)生，同時也有明顯的鎮(zhèn)痛效果；5、抬高患肢：另外應該把腳抬高，高于心臟水平，這樣靜脈回流會加快，也可以明顯減輕腫脹的發(fā)生。一般急性腫脹會持續(xù)到1周左右才能開始變輕微，即急性腫脹期是1周，在1周之內一般都需要冷敷，過了1周之后，如果發(fā)現皮膚已經開始變軟，有皮紋出現，說明腫脹開始消退，這時可以開始熱敷。這時開始熱敷就有促進局部血液循環(huán)，促進消腫的作用。所以總體而言，要想讓腳踝腫脹消退更快，就要糾正畸形、外固定、減少活動量、對癥冷敷、抬高。