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腹直肌正常是2-3指，腹直肌就是通常所說的八塊腹肌，八塊腹肌沿著腹白線進(jìn)行分布。懷孕以后由于胎兒不斷的增大，子宮也逐漸的長(zhǎng)大，很多的孕婦腹直肌有分離的現(xiàn)象。出現(xiàn)腹直肌分離的現(xiàn)象，不要太過于焦慮，在產(chǎn)后復(fù)查以后進(jìn)行相應(yīng)的鍛煉。一般孕婦產(chǎn)后42天進(jìn)行復(fù)查，這時(shí)醫(yī)生要對(duì)傷口進(jìn)行檢查，查看子宮復(fù)舊是不是良好，惡露是不是干凈。如果恢復(fù)的正常，可以在42天以后開始適當(dāng)?shù)腻憻?。腹直肌鍛煉，首先要做比較輕的鍛煉，不要直接做劇烈運(yùn)動(dòng)。產(chǎn)后可以做瑜伽康復(fù)、平板支撐，加強(qiáng)腹肌的張力，腹直肌分離會(huì)慢慢好轉(zhuǎn)。經(jīng)過半年的鍛煉，腹直肌分離還不是很好，而且分離比較明顯且＞2cm，此時(shí)要做相應(yīng)的治療。