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正常情況下腹直肌是緊緊并攏在腹部白線位置，結(jié)合緊密，但輕度分離也算正常，只要不超過(guò)2個(gè)指尖的分離，都算正常，2個(gè)指尖是2-3cm，如果腹直肌分離＞3cm，即2個(gè)指以上，則為異常情況。如果發(fā)現(xiàn)腹直肌分離，無(wú)需過(guò)度緊張，尤其是剛剛發(fā)現(xiàn)，如最常見(jiàn)與產(chǎn)后腹直肌分離，一旦發(fā)現(xiàn)，只要積極康復(fù)，必要時(shí)用電療法，都會(huì)有一定程度的改善。因此建議剛生產(chǎn)后的寶媽一定要關(guān)注自身是否有腹直肌分離，切勿一味認(rèn)為是肚子胖，孕期攝入營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)太豐富，實(shí)際可能是腹直肌分離導(dǎo)致的腰部無(wú)曲線，腰部往前突。腹直肌分離不僅不美觀，還會(huì)對(duì)身體造成一定危害，嚴(yán)重的腹直肌分離會(huì)造成腰酸、背疼甚至盆底松弛。