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自測(cè)腹直肌分離幾指，一般在家里可以安靜平躺在床上，然后做一個(gè)仰臥起坐的動(dòng)作。如果有腹直肌分離，就會(huì)看見上腹壁的正中間做仰臥起坐的動(dòng)作，會(huì)有一個(gè)隆起，這個(gè)隆起就是因?yàn)楦怪奔》蛛x之后，中間的腹壁變薄弱，當(dāng)用力做仰臥起坐的時(shí)候，前腹壁無(wú)法承受壓力而出現(xiàn)的隆起。進(jìn)一步地測(cè)量腹直肌分離有幾指，就可以把手指并攏，插到腹白線正中。然后再做仰臥起坐的起始動(dòng)作，觀察兩側(cè)裂開的腹直肌，手指能感覺(jué)到腹直肌的環(huán)，兩側(cè)的腹直肌分開能允許幾個(gè)手指插入進(jìn)去，就證明腹直肌分離有幾指。如果想要更精確地測(cè)量腹直肌分離的寬度和長(zhǎng)度，一般臨床上醫(yī)生在手術(shù)之前，會(huì)給患者做平掃CT，以精確地測(cè)量腹直肌分離的寬度有幾個(gè)厘米、長(zhǎng)度有幾個(gè)厘米，以指導(dǎo)進(jìn)一步的手術(shù)治療。