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自測腹直肌分離幾指，一般在家里可以安靜平躺在床上，然后做一個仰臥起坐的動作。如果有腹直肌分離，就會看見上腹壁的正中間做仰臥起坐的動作，會有一個隆起，這個隆起就是因為腹直肌分離之后，中間的腹壁變薄弱，當用力做仰臥起坐的時候，前腹壁無法承受壓力而出現(xiàn)的隆起。進一步地測量腹直肌分離有幾指，就可以把手指并攏，插到腹白線正中。然后再做仰臥起坐的起始動作，觀察兩側(cè)裂開的腹直肌，手指能感覺到腹直肌的環(huán)，兩側(cè)的腹直肌分開能允許幾個手指插入進去，就證明腹直肌分離有幾指。如果想要更精確地測量腹直肌分離的寬度和長度，一般臨床上醫(yī)生在手術(shù)之前，會給患者做平掃CT，以精確地測量腹直肌分離的寬度有幾個厘米、長度有幾個厘米，以指導進一步的手術(shù)治療。