国产va在线播放欧美|国产精品久久久久久搜索|国产乱人视频在线播放|国产视热频国只有精品

青少年吃碳酸鈣補(bǔ)鈣效果好，因?yàn)樘妓徕}中元素鈣的含量最高。鈣離子在胃腸道內(nèi)不容易吸收，因此在口服碳酸鈣的同時(shí)，應(yīng)該適當(dāng)?shù)目诜S生素D，維生素D在胃腸道內(nèi)有利于促進(jìn)元素鈣的吸收。青少年可以經(jīng)常外出曬太陽(yáng)、外出跑步，在鍛煉的過(guò)程中讓裸露的皮膚接受陽(yáng)光照射，陽(yáng)光中的紫外線照射到皮膚上能夠使皮下的7-脫氫膽固醇變成維生素D，維生素D在肝和腎代謝成1,25-二羥維生素D3之后，能夠促進(jìn)鈣結(jié)合蛋白的合成，在胃腸道內(nèi)就能夠促進(jìn)元素鈣的吸收。因此，青少年要多曬太陽(yáng)、多補(bǔ)鈣，也可以口服枸櫞酸酸鈣、葡萄糖酸鈣，要根據(jù)含鈣量的不同來(lái)補(bǔ)充劑量。