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腳踝扭傷以后，冰敷是比較常見和需要進(jìn)行院前急救的措施，也是踝關(guān)節(jié)院前急救RISE原則里面的核心原則。在扭傷最開始的24小時(shí)內(nèi)，每小時(shí)都需要冰敷，每次10-20分鐘，并給予軟組織休息的時(shí)間。盡管存在一定保護(hù)，但如果冰敷時(shí)間過長(zhǎng)，也會(huì)引起冷凍傷。所以一般局部需將冰用軟的外物包裹以后，壓10-20分鐘后放松，每小時(shí)進(jìn)行一次。扭傷最開始的24小時(shí)特別重要，第二個(gè)24小時(shí)或第三個(gè)24小時(shí)，還是可以進(jìn)行一樣的冰敷。而晚上睡覺時(shí)冰敷比較不方便，因此第二個(gè)24小時(shí)和第三個(gè)24小時(shí)可以減少夜間的冰敷，但第一個(gè)24小時(shí)特別重要。 正確的冰敷要先尋找疼痛、淤血、腫脹最明顯的部位進(jìn)行冰敷，但冰敷并不是直接把冰塊壓在上面，這樣可能形成冷凍霜。因此需要用一塊打濕的毛巾，或者用稍微厚一些的敷料或者繃帶將冰塊包裹起來，壓在受傷最嚴(yán)重的部位。