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年輕人肩膀疼，最常見的原因就是頸肩部勞損，頸椎長(zhǎng)時(shí)間處于低頭彎腰的姿勢(shì)，頸部的肌肉緊張，牽扯頸椎的神經(jīng)，向肩膀分布的神經(jīng)受到卡壓，出現(xiàn)頸肩部的疼痛。也可能是頸肩部的肌肉勞損，肌筋膜慢性勞損產(chǎn)生的筋膜水腫，筋膜炎也會(huì)產(chǎn)生肩膀疼痛。這兩種情況，都可以通過日常的拉伸和鍛煉得到緩解。1、拉伸：避免勞損是第一步要做的，在發(fā)生這些情況的時(shí)候，可以做頸椎的反向拉伸，比如雙手抱著脖子頭向后仰，做頸椎的反向牽引。另外，可以頭在空中按照米字的筆畫，前、后、左、右、斜線方向來做運(yùn)動(dòng)，還有在肩周做肩部的外展、旋前和旋后，對(duì)頸肩部做一些拉伸動(dòng)作可以緩解；2、熱敷：可以做熱敷，比如熱寶、熱水袋，包括烤電、烤燈，可以對(duì)局部做熱療，還可以貼一些膏藥，包括現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常使用的肌貼，通過對(duì)頸肩部的肌肉進(jìn)行放松，來緩解頸肩痛；3、藥物：如果通過上述保守治療，疼痛不能緩解，也可以吃3-5天或者7天以內(nèi)的止疼藥進(jìn)行緩解；4、理療：如果上述這些方法仍然無效，可以到醫(yī)院，由醫(yī)生做手法按摩、理療、針灸，到疼痛科由醫(yī)生做神經(jīng)組織治療、肌筋膜松解治療，到理療科、康復(fù)科，也有相應(yīng)的治療手段。如果持續(xù)時(shí)間比較長(zhǎng)，也可能將來發(fā)展到嚴(yán)重的情況下，需要手術(shù)解決。當(dāng)然大部分的情況，經(jīng)過有效治療，不會(huì)發(fā)展到手術(shù)這一步。希望年輕人保重自己的頸椎和肩膀，避免發(fā)生嚴(yán)重的頸椎病和肩周炎情況。平常的預(yù)防和這些治療措施跟得上以后，應(yīng)該會(huì)產(chǎn)生比較好的臨床效果。