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吃白蘿卜會(huì)減肥嗎
- 吃白蘿卜會(huì)減肥嗎
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參與醫(yī)生
河北省人民醫(yī)院 張曉偉 副主任醫(yī)師

吃白蘿卜是否可以減肥,與吃白蘿卜的量、方式方法,以及是否有適當(dāng)運(yùn)動(dòng),具有密切關(guān)系。吃適量白蘿卜并不會(huì)引起過(guò)多能量進(jìn)入體內(nèi),對(duì)于維持機(jī)體能量負(fù)平衡,促進(jìn)脂肪分解和代謝,提高減肥效果都有積極作用。白蘿卜中富含膳食纖維,能夠吸水膨脹,促進(jìn)糞便形成,同時(shí)也能機(jī)械性刺激腸道蠕動(dòng),促進(jìn)糞便排出。對(duì)于減少減肥過(guò)程中容易發(fā)生的便秘,具有預(yù)防作用。當(dāng)便秘發(fā)生幾率下降,會(huì)使減肥的痛苦感下降,各項(xiàng)減肥措施更容易落到實(shí)處,提高減肥效果。白蘿卜中的膳食纖維還能吸水膨脹、增加飽腹感,進(jìn)而避免過(guò)多攝入其它食物。如果過(guò)量食用白蘿卜,或者為增加口感而加入糖分,會(huì)使其中的能量積少成多進(jìn)入體內(nèi),也會(huì)引起肥胖風(fēng)險(xiǎn)的增加。

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