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參與醫(yī)生
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 郭兮恒 主任醫(yī)師
調(diào)理睡眠其實(shí)是比較復(fù)雜的過程，包括的食療和藥療，具體如下：1、飲食調(diào)整：飲食對睡眠影響比較大，可以多吃鎮(zhèn)靜安神、調(diào)整睡眠的食物，這些對于提高睡眠質(zhì)量、改善睡眠會有幫助；2、應(yīng)用藥物：無論是中藥還是西藥，都可能會有調(diào)整睡眠的藥物，比如中藥的酸棗仁可以調(diào)節(jié)睡眠，西藥其實(shí)選擇也比較多。具體對于失眠病人需要用食補(bǔ)還是藥補(bǔ)來進(jìn)行調(diào)整，這要看病人發(fā)生了失眠的具體情況。如果是短暫的出現(xiàn)失眠問題或者是僅僅短時間表現(xiàn)為失眠，可以通過調(diào)整情緒、改善睡眠習(xí)慣、改善睡眠環(huán)境以及適當(dāng)食補(bǔ)，睡眠就會得到明顯地改善。如果睡眠問題變得比較頑固，癥狀表現(xiàn)得比較嚴(yán)重，同時通過一般性調(diào)整睡眠問題得不到改善，通常需要通過食物調(diào)整和藥物調(diào)整相結(jié)合。如果病人以入睡困難為主，可以用短效的調(diào)整睡眠藥物。如果是病人出現(xiàn)覺醒或者維持睡眠困難，可以用中長效的藥物，同時可以配合中藥進(jìn)行調(diào)理。
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