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腰椎疼痛緩解的妙招，主要要針對病因來進行治療。引起腰椎疼痛的主要原因，包括腰背筋膜炎等一些軟組織的炎癥、纖維織炎等，再就是腰椎的小關節(jié)紊亂、腰椎間盤突出癥或者是腰椎管狹窄癥，當然要排除一些結核、腫瘤性的疾病。具體治療方法如下：1、除了腫瘤、結核以外，對于一些大部分的炎癥，一定要注意適當?shù)男菹?，減少腰椎的負荷。避免長時間的伏案工作，避免彎腰搬重物，避免體重過大，要培養(yǎng)良好的坐姿、好的生活習慣。每工作1小時應該起身活動一下，避免腰椎負荷、椎間盤的壓力過大，休息是一種很好的治療方式；2、可以通過熱敷、理療這種簡單易行的方法，通過熱效應增加腰椎肌肉的血運，從而能夠緩解炎癥，減輕腰部的酸痛感覺；3、應該多增加腰背肌肉的專項訓練，每天晚上睡覺之前可以進行小燕飛或者是五點支撐、三點支撐等動作，鍛煉肌肉的強度。也可以做一些瑜伽活動，這樣就可以使脊柱的肌肉越來越強壯，從而保護脊柱的穩(wěn)定性，減少腰椎間盤突出癥和腰椎不穩(wěn)定的發(fā)生，大部分的腰部疼痛很快會得到緩解；4、必要的時候可以口服非甾體類抗炎藥，藥物的使用要慎重。所以通過功能鍛煉，通過理療、通過熱敷，通過游泳，都可以使腰背筋膜炎癥逐漸得到緩解，從而使腰椎的脊柱功能，得到更好的恢復和保護。