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- 做什么動(dòng)作可以矯正輕微脊柱側(cè)彎
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參與醫(yī)生
浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第二醫(yī)院 張寧 主任醫(yī)師
對(duì)于輕微側(cè)彎，可以通過以下輔助動(dòng)作進(jìn)行矯正：
1、平行靠墻站立，肩部和髖部緊貼墻壁，頭頸和脊柱盡可能往上挺拔，這種站立姿勢(shì)有很大好處；
2、下肢后伸，比如仰臥位時(shí)肩部向外展，兩個(gè)肘關(guān)節(jié)屈曲、平伸，下肢盡量往后抬起，雙腿上下交叉呈剪刀式運(yùn)動(dòng)；
3、五點(diǎn)支撐，是腰背肌的鍛煉方式，在床上仰臥位，肘關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)屈曲，頭枕部、雙側(cè)肘關(guān)節(jié)、足底著床，臀部和腰背部盡量抬離床面；
4、側(cè)彎患者最常用單杠單臂懸吊，比如用左臂手握單杠懸吊幾秒鐘，再蹲下休息，進(jìn)行反復(fù)練習(xí)，依靠重力使脊柱側(cè)彎得到矯正。
懷疑有輕微脊柱側(cè)彎，首先要到醫(yī)院拍脊柱全長(zhǎng)片，評(píng)估脊柱有沒有彎曲，因?yàn)楹芏嗷颊呖偸怯X得自己是脊柱側(cè)彎，在拍片檢查過程中脊柱沒有問題。
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