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富貴包其實(shí)就是頸椎病的外在表現(xiàn)，頸椎病出現(xiàn)之后，頸椎曲度變直，頸椎后部脂肪組織異常增生，導(dǎo)致局部軟組織膨隆，就表現(xiàn)為局部腫物，一個(gè)包，即平時(shí)稱的富貴包。緩解、消除頸椎病的動(dòng)作，就能緩解富貴包。首先要避免長期低頭伏案工作、長期高枕睡眠、長期低頭玩手機(jī)，這些動(dòng)作都有可能會(huì)導(dǎo)致頸椎曲度異常，加重富貴包。其次長時(shí)間低頭伏案工作后，要適當(dāng)?shù)鼗顒?dòng)頸部，做相反運(yùn)動(dòng)，如長期抬頭、適當(dāng)抬頭，做頸背部的肌肉練習(xí)，包括小燕飛或頸部肌肉的抗阻練習(xí)。可以將一個(gè)手放在頸部，再將另一個(gè)放上，跟頸椎做對抗的姿勢，有利于肌肉局部收縮、血液循環(huán)，能在一定程度上緩解頸椎病，預(yù)防頸椎病的發(fā)生復(fù)發(fā)。如果頸部長期不適，并伴有局部異常組織的增生，建議前往正規(guī)的公立醫(yī)院，在專科醫(yī)生的幫助下，進(jìn)行系統(tǒng)的防治、治療。