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子宮脫落在臨床上稱為子宮脫垂，出現(xiàn)子宮脫垂可以做盆底肌肌肉訓(xùn)練，改善子宮脫垂的情況。盆底肌是支撐子宮的肌肉，這些肌肉通過訓(xùn)練增強以后，能夠縮小肛提肌的裂孔，對子宮有一定的支撐作用。機械訓(xùn)練的核心動作就是收縮肛門，因為肛提肌包裹著肛門，通過收縮肛門肛提肌能夠得到鍛煉。當然盆底肌肉訓(xùn)練這個動作并不是很好做，有條件的可以到醫(yī)院，在儀器的指導(dǎo)下，做盆底肌肉的訓(xùn)練，能夠保證訓(xùn)練的效果。另外，盆底子宮脫垂做盆底肌肉訓(xùn)練的效果有限，僅限于輕度病人，如子宮脫垂基本沒有脫出陰道口的病人。如果脫垂物已經(jīng)脫出陰道口很大一塊，做盆底康復(fù)訓(xùn)練的效果很差。子宮脫垂訓(xùn)練，需要在產(chǎn)后做，因為產(chǎn)后的人體組織本身處于恢復(fù)過程，如果在這個過程中做盆底康復(fù)訓(xùn)練，恢復(fù)的程度會更好。