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每天運動多久才能達到減肥的效果，與以下因素有密切關系：1、攝入能量多少：每天攝入食物的數量相對比較少，產生的能量比較低，運動相對在短時間內就能達到比較好的減肥效果。但是如果攝入的食物比較多，產生的能量相對比較多，每天需要運動的時間就要更長，才能達到減肥的效果；2、具體運動方式和運動強度：比如采用踢足球、游泳、爬山等強度比較大的運動，在短時間內就能達到減肥的效果，但是如果采用散步，就需要較長的運動時間才能達到減肥效果。