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一周運(yùn)動(dòng)的頻率與減肥的效果，應(yīng)該因人而異，沒有一個(gè)固定數(shù)值，不是一定要多少次減肥效果就一定好，還取決于每天運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大，運(yùn)動(dòng)次數(shù)就不一定要那么多，要是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大，也可以每天都堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。對于大部分人群，可能還是推薦中、低強(qiáng)度的，但是頻率稍微高的運(yùn)動(dòng)。像糖尿病防治指南中，對于患者運(yùn)動(dòng)治療的方式，建議每周運(yùn)動(dòng)時(shí)間要>150分鐘，平均下來就是周一到周五每天至少運(yùn)動(dòng)30分鐘，周末還有兩天休息。但是有的人精神、體力好，可以每天都運(yùn)動(dòng)，每天都跑步，只要身體狀況能夠承受。并且還要配合飲食方案，才會(huì)有比較合理、比較好的減肥效果，對于運(yùn)動(dòng)也不要認(rèn)為運(yùn)動(dòng)越多就一定越好。如果運(yùn)動(dòng)量太大，有可能會(huì)導(dǎo)致體重下降不快，身體也有可能會(huì)出現(xiàn)其他的問題，總之不管做什么都要講究一個(gè)度，即不能太多，也不能太少，才會(huì)實(shí)現(xiàn)合理的減肥效果。