国产va在线播放欧美|国产精品久久久久久搜索|国产乱人视频在线播放|国产视热频国只有精品

鍛煉方法游泳是最好的，尤其是蛙泳有背伸動作。如果不仰起脖子，就要嗆水，所以會強迫背伸鍛煉。游泳很重要，如果實在沒有游泳條件，強調(diào)也可以跑步，也可以走路，但是走路完以后或者跑步完以后，一定要做點體操，有個拉伸動作，或者吊吊單杠、推推雙杠，或者做小燕飛等，練練背肌。在日常睡眠過程中，枕頭盡量不要枕的太高，睡硬板床，最好仰面朝天睡，防止進(jìn)一步的彎曲，這些都是需要注意的。按摩也能起一定作用，但不是主要的。強直性脊柱炎應(yīng)該主動鍛煉，包括游泳、跑步、走路、拉單杠、拉雙杠等。