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        頸椎病的自我鍛煉方法

        參與醫(yī)生

        洛陽市中醫(yī)院 謝南方 主任醫(yī)師
        頸椎病多因頸部損傷、體位不當(dāng)所致,影像學(xué)改變結(jié)合相應(yīng)臨床癥狀可確診頸椎病,而單純影像學(xué)改變,無明顯癥狀,不能診斷為頸椎病。頸椎病的自我鍛煉方法包括頸椎抗阻力運(yùn)動(dòng)和頸椎鍛煉,頸椎抗阻力運(yùn)動(dòng)即雙手交叉于腦后枕部,頭后仰,雙手、雙臂向前用力對(duì)抗,使頸后肌處于緊張狀態(tài),可緩解頸部肌肉疲勞及頸肌肉痙攣;頸椎鍛煉包括頭頸部左右旋轉(zhuǎn)、頸椎“米”字操、頭后仰,如白天望風(fēng)箏、夜間看星星。
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