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為什么會經(jīng)常做夢
- 為什么會經(jīng)常做夢
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參與醫(yī)生
上海交通大學醫(yī)學院附屬瑞金醫(yī)院 陳文珍 副主任醫(yī)師
睡眠中都是在做夢,可以從睡眠周期來解釋。經(jīng)常做夢就是在之前的非快速眼動睡眠周期沒有進入深睡眠,是比較淺的狀態(tài)。此種狀態(tài)下就感覺到自己進入快速眼動睡眠后能記住夢境,或者覺得自己經(jīng)常做夢,這是睡眠質(zhì)量欠佳的表現(xiàn)。睡眠周期包括非快速眼動睡眠,時間60分鐘左右,和快速眼動睡眠,時間30分鐘左右。一個晚上睡眠就是一個周期,非快速眼動睡眠加快速眼動睡眠,就是90分鐘的時間,一晚上要經(jīng)歷此種睡眠4-5個周期,即6-8小時,才是正常的睡眠時間??焖傺蹌铀呤窃谧鰤?,有些人感覺不到自己在做夢是因為睡眠質(zhì)量較好、較深,由非快速眼動睡眠的深睡眠期進入快速眼動睡眠,這時就感覺不到做夢。特別是早上醒來的時候,如果之前睡眠很好,可能就感覺不到自己在做夢。睡覺經(jīng)常做夢有一部分人可能不影響第二天的日常學習、工作,可能沒有大礙。如果影響到自己第二天的學習、工作,睡眠時經(jīng)常做夢,可能要進一步地進行干預睡眠周期,增加深睡眠的時間,就可以減少經(jīng)常做夢的感覺。
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