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任何階段，做骨盆的修復(fù)都有效，但是根據(jù)產(chǎn)后的身體狀況和生理特點，把產(chǎn)后骨盆修復(fù)，分為以下幾個階段：1、黃金期：即最佳階段，一般在產(chǎn)后42天，也就是惡露干凈以后到產(chǎn)后的0.5年；2、理想階段：產(chǎn)后的0.5-1.5年；3、有效期：產(chǎn)后的1.5-6年。綜上所述，從產(chǎn)后的42天到產(chǎn)后的6年，任何階段做骨盆的修復(fù)都有效，但是在最理想的黃金期做骨盆的修復(fù)，才能達到最理想的效果。女性在妊娠的過程中，隨著胎兒體積的增大以及體內(nèi)松弛素的分泌，支撐骨盆的韌帶以及軟骨會松弛，導(dǎo)致骨盆的擴張和變形。在自然分娩過程中，由于產(chǎn)道擴張以及胎兒的擠壓，也會出現(xiàn)骨盆和盆底肌不同程度變化，影響生理功能。因此良好的骨盆和盆底的康復(fù)，是保證健康最根本的前提條件。骨盆修復(fù)的方式包括功能鍛煉、盆底運動、盆底功能鍛煉等，也包括骨盆的電刺激、生物反射刺激等。訓(xùn)練的方式一定要遵循個性化的原則，制定個性化的方案。