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盆底康復(fù)通常在產(chǎn)后42天到產(chǎn)后3個(gè)月之內(nèi)進(jìn)行效果較好。產(chǎn)婦生完孩子有自然恢復(fù)的過程，基本是6-8周，所以產(chǎn)褥期通常定在42天，42天后除了乳房外，其他臟器基本回歸到未孕狀態(tài)，這時(shí)適合進(jìn)行一次盆底功能的檢查，發(fā)現(xiàn)盆底機(jī)能差，陰道開始松弛，要做一些運(yùn)動(dòng)和理療。產(chǎn)后42天到產(chǎn)后3個(gè)月內(nèi)是最佳的功能鍛煉時(shí)間，抓住這個(gè)時(shí)間，使效益最大化。在家可做縮肛運(yùn)動(dòng)，一天做2-3次，每次100下，也可去醫(yī)院做理療，按照療程進(jìn)行功能鍛煉，避免子宮脫垂，陰道前臂、后臂脫垂過早出現(xiàn)。