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產(chǎn)后4年了做盆底修復(fù)有用，不光4年、5-10年，甚至20-30年做盆底修復(fù)都管用。但是產(chǎn)后最佳的訓(xùn)練時(shí)間一般是產(chǎn)后42天以后，因?yàn)楫a(chǎn)后身體組織有一個(gè)自然恢復(fù)的過程，如果在此過程的基礎(chǔ)上做盆底肌康復(fù)，能夠主動(dòng)地進(jìn)行恢復(fù)，效果會(huì)更好。而且主動(dòng)恢復(fù)過程中，會(huì)使肌纖維增生、粗大。如果不做主動(dòng)恢復(fù)，待肌纖維自然恢復(fù)，周圍的纖維組織增生。肌纖維組織增生就沒有肌纖維增生效果好。所以在產(chǎn)后越早去做盆底康復(fù)訓(xùn)練，效果越好，一般推薦產(chǎn)后6周以后做盆底康復(fù)最佳。但是到了產(chǎn)后，如1-2年、5-10年之后去做也不是沒有效果，效果也是非常好，只是不是最佳時(shí)間而已。但此時(shí)如果不做盆底肌修復(fù)，什么都不做沒有任何好處。所以產(chǎn)后4年仍然要積極做盆底肌修復(fù)，而且如果通過個(gè)人勤奮訓(xùn)練，也能彌補(bǔ)時(shí)間上的不足。