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正常小孩睡眠時(shí)間一般在10個(gè)小時(shí)左右，如果是一個(gè)年輕人，睡眠一般8個(gè)小時(shí)左右就足夠了，如果是個(gè)中老年人，睡眠6-7個(gè)小時(shí)可能就足夠了。部分患者會(huì)問(wèn)自己睡覺(jué)的時(shí)間很多，為什么白天還有頭暈感覺(jué)。很多時(shí)候早上起來(lái)頭暈是那種發(fā)昏、發(fā)懵的感覺(jué)，很多時(shí)候睡眠時(shí)間很長(zhǎng)，但并不代表有效的睡眠質(zhì)量很高。這是兩個(gè)不同的概念，就是睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)以后，有的人會(huì)說(shuō)盡管睡得時(shí)間很長(zhǎng)，但賴在床上，睡眠又淺，這種情況其實(shí)叫無(wú)效睡眠或者低效睡眠，所以一般建議患者如果遇到這種情況，建議不要賴床，保持高質(zhì)量的睡眠6-8小時(shí)，小孩睡到10小時(shí)就起床活動(dòng)，這樣反而會(huì)精力充沛。不要晚上熬夜熬到1-2點(diǎn)，早上10點(diǎn)左右起床。因?yàn)橐估锇疽挂院笏X(jué)，早晨起來(lái)時(shí)，由于人的生物鐘規(guī)律作用，早上7-8點(diǎn)以后盡管是睡眠狀態(tài)，但是睡眠質(zhì)量已經(jīng)很低了，在這種情況下起床以后，盡管睡的時(shí)間很長(zhǎng)，但是依舊會(huì)出現(xiàn)頭昏沉感，發(fā)懵感，不舒服的感覺(jué)。