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睡太久頭暈怎么解決
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參與醫(yī)生
中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院 劉紅梅 主任醫(yī)師

睡太少了容易頭暈,睡太多了也容易頭暈,尤其會覺得頭昏昏沉沉,這時候需要一些小方法來緩解這個癥狀,具體如下:1、補充能量:起床以后可以先喝一杯溫開水,或者喝果汁、牛奶,補充水分和能量;2、盡快洗臉:盡快用涼點的水洗臉,讓頭腦清醒;3、呼吸新鮮空氣:可以把窗戶打開,讓空氣流通起來,吸入更多新鮮空氣,也有助于緩解頭暈的癥狀,有條件者也可以到室外開闊、空氣比較好的地方去做運動,如跑步、打太極拳,主要目的是讓身體盡快興奮起來,能夠提高神經(jīng)的興奮性,讓頭暈得到緩解;3、調(diào)整生活習慣:還可以喝含有咖啡因的飲料,如茶、咖啡,這樣也能夠提高神經(jīng)興奮性,還可以在家里點薄荷味的香油、精油,或者玫瑰香味的精油,也能夠有芳香開竅、醒神醒腦的作用;4、及時就醫(yī):如果頻繁出現(xiàn)這種癥狀,還要警惕夜間是不是有嚴重的打鼾和呼吸暫停的情況,如果有這種情況,要及時到醫(yī)院去做睡眠監(jiān)測,采取一定的措施減少夜間缺氧情況;5、作息規(guī)律:避免早上睡懶覺、賴床、睡得過多,造成頭暈、頭昏沉的不適感。

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