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月子期間可以吃什么水果
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參與醫(yī)生
海南省第三人民醫(yī)院 劉艷桃 主治醫(yī)師

水果中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、纖維素和果膠等營(yíng)養(yǎng)成分,產(chǎn)婦在月子里吃水果能彌補(bǔ)單純進(jìn)食魚肉、蛋類的不足。月子里比較適合吃的水果包括:
1、香蕉:含有豐富的纖維素和鐵元素,有排毒通便和補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效,新媽媽們?cè)诋a(chǎn)后吃香蕉可以幫助通便和預(yù)防產(chǎn)后貧血;
2、紅棗:含有豐富的蛋白質(zhì)、葡萄糖和維生素C,是公認(rèn)的補(bǔ)血佳品,最適合脾胃虛弱和氣血不足的新媽媽們食用;
3、蘋果:含有豐富的果酸、維生素、果膠、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分,能夠幫助降低血糖和膽固醇,有助于患妊娠高血壓綜合征、糖尿病及肝功能不良產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復(fù),其黏膠和細(xì)纖維能吸附并消除細(xì)菌和毒素,能順腸、健胃、生津、開胃和解暑,尤其對(duì)治療產(chǎn)婦腹瀉效果更佳;
4、橄欖:味道偏澀,具有清熱解毒、生津止渴的功能;
5、菠蘿:有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的效果,此外,菠蘿富含維生素B1,可以消除疲勞、促進(jìn)食欲,有利于產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復(fù);
6、獼猴桃:維生素C含量極高,有解熱、止渴、利尿、通乳的功效,常食可強(qiáng)化免疫系統(tǒng),對(duì)于剖腹產(chǎn)術(shù)后恢復(fù)有利;
7、木瓜:含有豐富的糖類、膳食纖維、蛋白質(zhì)、維生素B、維生素C、鈣、鉀、鐵等。其中,木瓜素有高度分解蛋白質(zhì)的能力,魚肉、蛋類等食物在極短時(shí)間內(nèi),便可被它分解成人體很容易吸收的養(yǎng)分,直接刺激母體乳腺的分泌,可用于產(chǎn)后催乳;木瓜還有降壓、消脂、減肥的效果,可用于妊娠高血壓及肥胖的產(chǎn)婦;
8、葡萄:含鐵較高,產(chǎn)后失血過(guò)多的產(chǎn)婦可作為補(bǔ)血圣品;
9、山楂:含大量碳水化合物、維生素及鈣、磷、鐵等,還含有山楂酸、檸檬酸、蘋果酸、果糖和黃酮類,有散瘀消積、化痰解毒、提神清腦、止血清胃和增進(jìn)食欲的作用,能降低血壓及血膽固醇的含量,產(chǎn)婦適當(dāng)吃些山楂,能夠增進(jìn)食欲、幫助消化;另外,山楂有散瘀活血作用,能排出子宮內(nèi)的瘀血,減輕腹痛。

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