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坐月子的時候便秘，水果可以吃橙子或柚子。橙子和柚子里面，特別是白的纖維，富含有纖維素，橘子也可以促進(jìn)排便，但有的人吃橘子會上火，所以還是吃橙子和柚子。坐月子的時候，可以通過膳食來改善便秘，膳食是指吃蔬菜，蔬菜里面富含大量的纖維素，比如青菜、芹菜等綠葉菜。通常需要吃500g生蔬菜，炒熟以后分2-3頓吃。此外還可以吃粗糧，包括紅薯、玉米，玉米不是甜玉米，需要吃傳統(tǒng)的玉米，即顆粒比較飽滿非常有嚼勁的玉米，其中纖維素含量較高。