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妊娠期分成三期，早期、中期和晚期，早期就是前三個(gè)月，前三個(gè)月的時(shí)候，大部分情況妊娠反應(yīng)比較重，妊娠早期從飲食結(jié)構(gòu)上，以平衡膳食為主，適當(dāng)?shù)母叩鞍?、碳水化合物作為能量的很重要的來源，在妊娠期反?yīng)比較重的時(shí)候，還是要少吃油比較大的，因?yàn)楸旧砀哂椭?，像油炸、油煎，就容易有一種飽脹感。 所以在妊娠早期，以平衡膳食為主，適當(dāng)豐富的蛋白質(zhì)、適量豐富的水果。在平衡健膳食的基礎(chǔ)上，妊娠早期容易發(fā)生營(yíng)養(yǎng)缺乏，像葉酸、鐵和碘。 碘是目前比較有爭(zhēng)議的一個(gè)營(yíng)養(yǎng)素，因?yàn)檫^去曾經(jīng)一直全民補(bǔ)碘，但是近期對(duì)于補(bǔ)碘大家有一些不同的看法，但是在妊娠早期吃正常的碘鹽沒問題，但是額外的補(bǔ)碘也沒有太大的必要，除非在妊娠早期孕吐非常厲害，那適當(dāng)?shù)难a(bǔ)也可以。 但是葉酸是特別要注意的，因?yàn)槿~酸攝入不足出現(xiàn)了跟孩子發(fā)育方面的問題，更多的時(shí)候會(huì)跟孕早期有關(guān)，所以葉酸在早期必要的時(shí)候可以用葉酸的補(bǔ)充劑。從食物選擇上，像新鮮蔬菜、水果，還有豆類制品，這是葉酸重要的食物來源，這方面還是需要注意。 在孕早期出現(xiàn)鐵攝入不足情況較少。多在孕后期或者孕中期靠后一部分開始出現(xiàn)鐵攝入不足的貧血的傾向，但是雖然在早期不容易出現(xiàn)缺鐵性貧血，為了有效的預(yù)防后期的鐵攝入不足，早期給予豐富的鐵的補(bǔ)充還是很重要的。