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懷孕初期吃什么堅果好
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參與醫(yī)生
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 于榮 主任醫(yī)師

懷孕初期可以多吃堅果,可促進腦細胞生長,補充礦物質(zhì)及微量元素。但堅果油脂含量較高,所以過多進食容易上火,建議孕婦吃堅果要做到少食多餐。多數(shù)堅果對孕產(chǎn)婦都有好處,如核桃、松子、瓜子等。核桃富含不飽和脂肪酸,對胎兒智力以及視網(wǎng)膜發(fā)育較為有益。但核桃攝入過多可能發(fā)生腹脹、腹痛、腹瀉、胃腸功能紊亂。孕婦吃核桃時可以少食多餐,既可以緩解胃腸道不舒適,也可以做到補充營養(yǎng)。孕婦懷孕各個時期都可以吃堅果,但需控制攝入量,因為堅果多數(shù)較為油膩,容易導(dǎo)致上火及消化不良,食用堅果以后要多喝溫開水促進代謝。

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