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        懷孕初期吃什么好

        參與醫(yī)生

        北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院 劉敏 主任醫(yī)師
        懷孕初期一般是指孕期的前3個月,是胎兒大腦發(fā)育的主要階段,此時應該選擇富含葉酸的食物,因為葉酸可以防止胎兒神經(jīng)管發(fā)育缺陷。 孕婦在懷孕初期或多或少都會有妊娠反應,比如胃口比較差、惡心、嘔吐,此時選擇的食物既要讓孕婦開胃,又要富含葉酸。 選食物時,還要鑒別孕婦的體質(zhì),比如孕婦的體質(zhì)偏寒,選用的食物要偏溫,比如小麥、牛、羊肉、雞肉,還可以吃種子類的食物,如黃豆、栗子、堅果。 另外,在蔬菜當中,要選擇韭黃、韭菜、茴香、土豆、扁豆等溫性的食物。水果可以選擇桔子、桃、杏等含有大量的葉酸,并且是偏溫的水果。 體質(zhì)熱的孕婦,糧食類要選擇小米、糙米;肉類要選擇豬肉、鴨肉、龜肉等平性、偏涼的。 蔬菜方面,要選擇小白菜、油菜、菠菜等,可以改善燥熱的體質(zhì),水果可以選擇草莓、櫻桃、蘋果等平性微偏涼的食物。
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