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懷孕初期吃什么好
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參與醫(yī)生
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院 劉敏 主任醫(yī)師

懷孕初期一般是指孕期的前3個(gè)月,是胎兒大腦發(fā)育的主要階段,此時(shí)應(yīng)該選擇富含葉酸的食物,因?yàn)槿~酸可以防止胎兒神經(jīng)管發(fā)育缺陷。
孕婦在懷孕初期或多或少都會(huì)有妊娠反應(yīng),比如胃口比較差、惡心、嘔吐,此時(shí)選擇的食物既要讓孕婦開(kāi)胃,又要富含葉酸。
選食物時(shí),還要鑒別孕婦的體質(zhì),比如孕婦的體質(zhì)偏寒,選用的食物要偏溫,比如小麥、牛、羊肉、雞肉,還可以吃種子類的食物,如黃豆、栗子、堅(jiān)果。
另外,在蔬菜當(dāng)中,要選擇韭黃、韭菜、茴香、土豆、扁豆等溫性的食物。水果可以選擇桔子、桃、杏等含有大量的葉酸,并且是偏溫的水果。
體質(zhì)熱的孕婦,糧食類要選擇小米、糙米;肉類要選擇豬肉、鴨肉、龜肉等平性、偏涼的。
蔬菜方面,要選擇小白菜、油菜、菠菜等,可以改善燥熱的體質(zhì),水果可以選擇草莓、櫻桃、蘋(píng)果等平性微偏涼的食物。

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