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老年人睡不著覺可以睡前喝適量牛奶或蜂蜜水，也可以吃適量紅棗或酸棗，可有效改善睡眠，也可以熬玉米仁粥或小米粥、玉米粥等起到改善睡眠、安神作用。若上述手段均不能改善癥狀，可以選擇服用適量中成藥，如谷維素、烏靈膠囊、棗仁安神膠囊等改善睡眠，甚至可以用安眠藥物，如舒樂安定、思諾思等改善睡眠。通常情況下老人睡不著覺，可能由于激素水平下降、基礎代謝率降低、大腦缺血引起不適癥狀，可能引起失眠。環(huán)境過于吵鬧，溫度較高或較低均可能引起老人睡眠質(zhì)量不佳，需調(diào)整環(huán)境因素，保持適宜溫度、睡眠緩解安靜且黑暗，可以促進大腦褪黑素分泌，改善睡眠。部分老年人睡眠周期縮短，容易出現(xiàn)早醒，所以建議老年人不應太早，也不應過晚睡覺，通常在晚上10:30-10:30上床睡覺，有助于大腦分泌充足褪黑素與5-羥色胺，改善睡眠。