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        晚上睡不著覺(jué)吃什么可以幫助睡眠

        參與醫(yī)生

        首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院 范承哲 副主任醫(yī)師
        晚上睡不著覺(jué)、失眠,可以早期使用苯二氮卓類(lèi)藥物,比如安定、舒樂(lè)安定類(lèi)藥物,誘導(dǎo)患者睡眠,也可通過(guò)短效的羅拉即勞拉西泮改善。近年來(lái)有改善患者失眠的短效藥物,效果較好,也有較明顯的正向作用,副作用更少,能避免發(fā)生宿醉效應(yīng),即唑吡坦類(lèi)的思諾思(酒石酸吡唑坦片),此類(lèi)藥物可以在臨床應(yīng)用當(dāng)中改善患者失眠狀態(tài)。晚上睡不著覺(jué)、失眠,還需要飲食上的幫助。比如在日常生活當(dāng)中,出現(xiàn)失眠之后,可以很簡(jiǎn)單通過(guò)比如不喝咖啡、茶等興奮性飲料,可以通過(guò)清淡飲食,以及舒緩的生活方式進(jìn)行調(diào)整。若不能改善患者睡眠狀態(tài),再進(jìn)行比如安眠藥的輔助治療。除藥物、飲食調(diào)整,生活方式改變也很重要,包括情緒疏導(dǎo)。對(duì)于失眠患者,不單是飲食上的問(wèn)題,綜合治療更為重要。
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