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參與醫(yī)生
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院 付瑩坤 副主任醫(yī)師
老人睡不著覺的辦法如下：1、溫水?。涸谒X前的90-120分鐘，建議老人浸溫水浴，溫水浴會(huì)增加老人的體內(nèi)溫度，體內(nèi)溫度逐漸升高之后，洗完澡溫度會(huì)逐漸下降，溫度逐漸下降的過程是人體入睡的一個(gè)過程，在一個(gè)溫度適宜的房間，不會(huì)太熱，也不會(huì)太冷，體內(nèi)溫度逐漸下降趨近于體表，老人就會(huì)逐漸進(jìn)入睡眠狀態(tài)；2、泡足：在睡前進(jìn)行泡足治療，也有助于老人的入睡，泡足可以幫助手腳的散熱，散熱過程也是使體內(nèi)溫度逐漸下降的過程，非常有助于入睡；3、重復(fù)性工作：在睡覺之前可以建議老人做重復(fù)性的工作，比如數(shù)水滴，一滴水、兩滴水、三滴水等，這樣數(shù)幾次能夠有意識(shí)地促進(jìn)入睡。
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