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女性首先要了解自己整個身體狀況，如果月經(jīng)不規(guī)律，那應該去正規(guī)醫(yī)院咨詢一下，月經(jīng)到底正常還是不正常、規(guī)律還是不規(guī)律，因為有些人月經(jīng)周期為22天，很快就來一次月經(jīng)；還有35天來一次月經(jīng)是否為正常；40天來月經(jīng)是否為正常。其實，31-35天的月經(jīng)周期也是正常的，所以一定要去正規(guī)醫(yī)院了解月經(jīng)情況，到底屬不屬于正常情況。因為只有你的月經(jīng)規(guī)律，才能夠準確找到排卵期；還有對于夫妻雙方，已經(jīng)做好備孕心理準備，那就應該養(yǎng)成一個良好的生活習慣，包括戒煙、戒酒、早睡、早起；在備孕階段不要隨便服用藥物，如果感冒一定要服用藥物，也要最好就去到正規(guī)的醫(yī)院去咨詢醫(yī)生；在備孕階段，我們也要有合理的膳食習慣，不要挑食也不要偏食，對于女方來講，也要進食富含葉酸、鈣、鐵等食物，在孕前3個月，還要額外補充400-800μg/天的葉酸制劑；對于男性來講，建議吃一點富含鋅食物，如果就覺得吃鋅的食物覺得很麻煩，也可以服用一些愛樂維；還有一定要放寬心情、適當運動，保持一個健康的生活習慣，多進行一些戶外運動鍛煉；男性盡量少穿較緊的衣服，女性注意外陰衛(wèi)生，避免婦科炎癥等。