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        臨近高考孩子焦慮怎么辦

        參與醫(yī)生

        天津中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院 毛稚霞 主任醫(yī)師
        每年六七月份我們總能碰到很多考試焦慮的孩子,說實話,有很多孩子平時學(xué)的真是挺好的,但是一到考試會緊張的不得了,大腦一片空白,本來會做的題都好像想不起來了,看著他們這樣,我心里其實也是挺難受的,我會心疼家長,也會心疼孩子。 不過說實話,考試焦慮這事其實并沒有那么可怕,只要咱們找對方法,多練練,也能跟它去和平相處,甚至讓這種焦慮能夠幫我們一把。我們來給家長支個招。 首先去跟孩子多聊一聊,聽聽他們心里怎么想的,給他們講講自己曾經(jīng)的經(jīng)歷,未來的展望什么的,去樹立多元化的價值觀這種思考。 再告訴孩子們,焦慮其實是很正常的,不要怕它,要勇敢的去面對它,孩子們也得學(xué)會調(diào)整自己,壓力太大或者太小,考試都考不好,所以這種中等壓力才讓人發(fā)揮出最佳水平,如果對這一點理解了,我們就不會去害怕或者去討厭考試的焦慮,而是去學(xué)習(xí)。如何讓考試焦慮維持在中等的水平之上,然后從而去激活我們自己的最佳的狀態(tài)。 還有就是吃得好、睡得香是特別重要的,吃點深海魚油、優(yōu)質(zhì)蛋白,晚上再喝點小米粥,都能幫助我們睡個好覺,所以考試前可以吃點薄荷味的糖果、做一做拉伸、做一做深呼吸,也可以放松我們的身體。 心理上給自己一點積極的暗示,找一個小東西來定定心,比如讓我們會感覺到安全或者幸運的吊墜,或者小工藝品之類的,你不要總想著考試結(jié)果有多重要,然后考不好怎么辦,多想想自己做的好的地方來增強我們的自信,也能讓你自己或者心踏實一點。 最后,希望所有的孩子都能放輕松,開開心心地去面對考試,考出自己的好成績來,大家一起加油。
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