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正常的血壓水平為收縮壓＜120mmHg，舒張壓＜80mmHg，而高血壓水平為收縮壓≥140mmHg，舒張壓≥90mmHg。而在這之間，收縮壓120-139mmHg，和（或）舒張壓80-89mmHg，稱為臨界高血壓。但臨界高血壓的患者無(wú)需著急，不急于藥物治療，主要通過(guò)生活干預(yù)，建議低鹽飲食，每天的食鹽攝入量最好低于6g，多食鉀鹽、新鮮的綠色蔬菜水果。 且推薦低鹽低脂肪、低糖、低熱量飲食，如果以腹圍為標(biāo)準(zhǔn)，男性推薦≤85cm，女性＜80cm，減少動(dòng)物脂肪、動(dòng)物內(nèi)臟攝入。且需改變不良生活方式，如久坐、熬夜等。平時(shí)需增加體育運(yùn)動(dòng)，如年輕人推薦每周不要＜5天的運(yùn)動(dòng)，每天最好能夠保持1小時(shí)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，如有氧運(yùn)動(dòng)、跑步，還有阻力運(yùn)動(dòng)、阻抗運(yùn)動(dòng)等。老年朋友推薦每天最少半個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，且每周最好能保證5天。而運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度需根據(jù)老年朋友個(gè)體的身體情況及運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，有無(wú)引起不適感覺(jué)等決定。建議老年人可采取慢跑、散步、游泳等運(yùn)動(dòng)方式。如果大部分臨界高血壓，通過(guò)生活干預(yù)，很多患者可保持理想的血壓水平，則無(wú)需藥物治療。