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對于即將踏上高考戰(zhàn)場的同學(xué)們來說，除了復(fù)習(xí)備考，心態(tài)的調(diào)整同樣重要，今天通過四個(gè)問題，來跟大家說如何放松。1、如果考前失眠了，該怎么辦呢？如果失眠已經(jīng)出現(xiàn)了，不要刻意強(qiáng)迫自己去早睡，可以用熱水泡泡，按摩一下頭皮，或者仰臥聽輕松的音樂，放松自己，不要去考慮第二天的考試科目，自然而然可以入睡；2、進(jìn)考場前，該如何緩解緊張焦慮呢？進(jìn)考場前可以獨(dú)處一會兒，或者跟朋友聊聊天，怎么放松怎么來，入考場前20分鐘，甚至半個(gè)小時(shí)之前，回憶一下當(dāng)天要考的科目內(nèi)容。坐進(jìn)考場后，一般還有10分鐘左右的時(shí)間，可以坐在座位上，給自己按按肩膀、手臂、大腿，放松肌肉，或者做幾個(gè)深呼吸，來緩解緊張情緒；3、考前不看書，完全放松可以嗎？考前其實(shí)還是要適當(dāng)?shù)乜磿?，突然停下來，無事可做，然而更容易產(chǎn)生焦慮不安的心理現(xiàn)象。所以看點(diǎn)書，讓自己保持一定的學(xué)習(xí)狀態(tài)是有益的；4、第一門考砸的，該怎么調(diào)整狀態(tài)呢？如果第一門考砸了，不要灰心喪氣，要告訴自己最弱的科目已經(jīng)過去，接下來要專心應(yīng)對其他科目，千萬不要跟別人對題，或回想那些題目做沒做對，要放得下，稍作休息，穩(wěn)定情緒，做好下一科考試的準(zhǔn)備。高考不僅是知識的較量，更是身心狀態(tài)的考驗(yàn)，希望這些方法，能給大家?guī)韼椭?，祝愿所有考生，都能發(fā)揮自己的最佳水平，取得理想的成績，加油！