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過(guò)年的時(shí)候怎樣合理飲食才可以適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，需注意以下幾點(diǎn)：1、控制數(shù)量：控制進(jìn)食數(shù)量，每頓飯吃八分飽，不要暴飲、暴食；2、控制種類：不要飲酒，應(yīng)少吃糖果、點(diǎn)心，少吃過(guò)油、過(guò)咸、過(guò)甜的食物，可以在午餐的時(shí)候改善伙食，消化時(shí)間比較長(zhǎng)。晚餐應(yīng)該清淡飲食，睡前不要吃營(yíng)養(yǎng)很高的食物，否則難以消化，影響睡眠；3、規(guī)律飲食：一天三餐規(guī)律進(jìn)食，不要集中進(jìn)食營(yíng)養(yǎng)品，晚上不要熬夜，不要吃夜宵等，保證吸收營(yíng)養(yǎng)的過(guò)程中做到收支平衡。過(guò)年期間過(guò)度吸收營(yíng)養(yǎng)，導(dǎo)致體重過(guò)度增長(zhǎng)不是好現(xiàn)象。所以過(guò)年期間大家應(yīng)該注意忌口，注意規(guī)律、清淡飲食。