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催進(jìn)睡眠指的是催眠，其方法具體如下：1、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣：按時(shí)睡覺(jué)、按時(shí)起床，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，是催眠最好的方法；2、注意睡前飲食：睡前不要進(jìn)食油炸、辛辣、興奮的食物，包括奶茶、咖啡、可樂(lè)，特別是飲酒，睡前不能進(jìn)食以上食物?？梢院赛c(diǎn)牛奶、蜂蜜水等，也具有安神的作用，還可以吃棗仁，包括酸棗仁、紅棗等，也具有安神作用；3、注意睡前活動(dòng)：8點(diǎn)鐘后不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，可以在睡前泡熱水腳、洗熱水澡等，也有助于催眠。睡前還可以聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，如催眠曲，也可以改善睡眠或者催眠。睡前進(jìn)行柔和的運(yùn)動(dòng)，不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，如瑜伽，也有一定放松肌肉、催眠的作用。睡前不要看刺激的電影、恐怖的電影等，少看電視、電腦、手機(jī)，一般在8點(diǎn)鐘后不要看電視、電腦、手機(jī)。