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        餐后血糖高怎么調(diào)理

        參與醫(yī)生

        餐后血糖升高,可以通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)進(jìn)行調(diào)理。因?yàn)閷?duì)于飲食來(lái)說(shuō),建議大家盡可能保證每頓都有碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì),總能量太高的食物包括奶油、巧克力、油炸食品要控制量。大多數(shù)人經(jīng)常會(huì)有誤區(qū),覺(jué)得不吃碳水化合物,吃蛋白質(zhì)、脂肪可以減少熱量攝入,實(shí)際上不是。如果蛋白質(zhì)、脂肪的攝入量太多,會(huì)增加熱量攝入。所以建議餐后血糖高的人群,飲食應(yīng)以碳水化合物為主,占到總熱量的50%-60%。也可以適當(dāng)加蛋白質(zhì)、脂肪類(lèi),但不建議太多,脂肪類(lèi)盡可能選擇不飽和脂肪酸。如果再配合合適的運(yùn)動(dòng),就可以更好地控制餐后血糖。運(yùn)動(dòng)的方式是量力而行,每個(gè)人有每個(gè)人的方式,選能堅(jiān)持下來(lái)的運(yùn)動(dòng),否則達(dá)不到效果。所以餐后血糖升高一般通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),調(diào)整總能量攝入,適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)把能量消耗掉,很多人可以調(diào)理下來(lái)。
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