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中醫(yī)學(xué)認(rèn)為腰椎間盤(pán)突出癥是由于骨錯(cuò)縫筋出槽而導(dǎo)致的筋骨失和、氣血不通。針對(duì)筋骨失和氣血不通，椎間盤(pán)突出癥時(shí)的穴位自我保健按摩能起到很好的康復(fù)保健作用。按壓雙側(cè)腎腧 大腸腧穴各30次，可以疏通腰部氣血 通絡(luò)止痛；委中穴是足太陽(yáng)膀胱經(jīng)上的腧穴，位于鍋窩橫紋的中點(diǎn)，點(diǎn)按委中穴可以起到，疏經(jīng)通絡(luò)的作用；腰部一側(cè)或雙側(cè)下肢疼痛時(shí)可拇指點(diǎn)按陽(yáng)陵泉穴30次，可以起到疏通下肢經(jīng)絡(luò)調(diào)暢氣血的作用。