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腰椎間盤(pán)突出的患者，在疾病發(fā)作期或者急性期，禁止進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練。如果腰椎間盤(pán)突出癥狀緩解，或者做完手術(shù)以后，癥狀消除后，可以做相應(yīng)的康復(fù)訓(xùn)練，避免進(jìn)一步加重。通?？梢赃M(jìn)行慢跑、散步、游泳和倒走，能夠幫助加強(qiáng)腰背部肌肉的力量。此外較好的康復(fù)訓(xùn)練方法，主要如下：1、小燕飛：患者可以趴在床上，面朝下，借助腰背部的力量，將頭部和腳緩慢翹起，維持3-5秒鐘再放下，休息3-5秒鐘，再緩慢抬起，可以40個(gè)/組，早晚各做1組；2、五點(diǎn)支撐法：可以面朝上，借助頭部、雙肩以及腳部的力量，緩慢將腹部拱起，維持3-5秒鐘再放下，休息3-5秒鐘，再重復(fù)動(dòng)作，每天早晚各做1組，為30-40個(gè)/組。通過(guò)上述運(yùn)動(dòng)，以及游泳、慢走、倒走、散步、跑步等，都可以較好的加強(qiáng)后背部、腰背部肌肉的力量，充分起到延緩治療，甚至有預(yù)防腰椎間盤(pán)突出的作用。