- 孕婦能吃堅果類的食物嗎
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參與醫(yī)生
濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院 鹿志霞 主任醫(yī)師
孕婦能吃堅果類的食物。堅果類食物營養(yǎng)價值較高，含有不飽和脂肪酸比較多，能夠促進胎兒的生長、發(fā)育。特別是亞麻酸和亞硫酸含量比較高，對胎兒的神經系統(tǒng)發(fā)育有好處，比如眼睛、大腦的發(fā)育等。堅果類的食物飽和脂肪酸比較低，孕婦適量地吃堅果類的食物，膽固醇含量不會上升太多。而且堅果類的食物中含有的維生素、礦物質、微量元素等也比較多，在孕期都會對胎兒的生長、發(fā)育有好處，對孕婦自己的身體健康也會有好處。孕婦在吃堅果類的食物時，最好在兩餐之間吃，這樣既能增加孕婦的飽腹感，還能減少吃正餐時候主食的攝入，利于控制體重，避免增加過多，也能夠控制血糖水平。但是也不能吃太多，避免引起腹脹或者腹瀉。
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