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低熱量、高纖維的食物包括葉菜類(lèi)蔬菜、瓜茄類(lèi)蔬菜、菌藻類(lèi)蔬菜等，具體情況如下：1、葉菜類(lèi)蔬菜：如韭菜、芹菜、菠菜、白菜、油麥菜、茼蒿等。這一類(lèi)菜通常含有豐富的膳食纖維，但是熱量相對(duì)較低，屬于典型的低熱量高纖維的食物；2、瓜茄類(lèi)蔬菜：如苦瓜、黃瓜、絲瓜、茄子、西紅柿、豆角等，同樣含有較高的膳食纖維和較低的熱量，一些需要控制體重的超重和肥胖的人群，可以適當(dāng)?shù)卦黾庸锨杨?lèi)食物的攝入，有利于控制體重增長(zhǎng)；3、菌藻類(lèi)蔬菜：如銀耳、木耳、蘑菇等，富含膳食纖維，熱量同樣比較低。