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        能長個子的方法

        參與醫(yī)生

        首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 陳哲 主任醫(yī)師
        一般男性及女性在16-20歲后,身體將會生長的非常緩慢,但通過以下方式可以幫助增高: 1、需要保證充足的睡眠,不要熬夜; 2、飲料可以選擇牛奶,怕變胖可以推薦脫脂牛奶或低脂牛奶。好處是牛奶可以補鈣,晚上失眠喝牛奶還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質(zhì)含量較高肉類,營養(yǎng)均衡也很重要,盡量不要挑食; 3、曬太陽:骨骼和植物一樣,也要享受陽光滋潤,促進維生素D和鈣質(zhì)吸收,對身高有一定影響; 4、運動:需要跳躍式的運動,如籃球。 身高有一半由遺傳因素導(dǎo)致,還有一半需要后天自己努力完成,所以希望大家不要太看重身高,也不要因為自己矮而產(chǎn)生自卑,要樹立好自信。
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