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小孩長個(gè)子吃什么好
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參與醫(yī)生
北京協(xié)和醫(yī)院 肖娟 主任醫(yī)師

如果要促進(jìn)小孩長個(gè)子,飲食上要注意以下幾個(gè)方面:1、多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物:比如牛奶、雞蛋、瘦肉、牛肉等,這些食物都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),對于孩子長高比較有幫助;2、多吃富含鈣質(zhì)的食物:鈣元素是骨骼生長當(dāng)中比較重要的營養(yǎng)元素,所以要給孩子多吃牛奶、雞蛋、蝦皮、海鮮、骨頭湯等食物,這些食物都是富含鈣質(zhì)的食物;3、多吃富含維生素的食物:像新鮮的蔬菜和水果,對于孩子長高都比較有幫助;4、多吃富含維生素D的食物:因?yàn)榫S生素D可以促進(jìn)鈣劑吸收,富含維生素D的食物包括海鮮、動(dòng)物肝臟等。

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