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產(chǎn)后恢復(fù)產(chǎn)前苗條的身材，主要的方法有三種，即佩戴收腹帶、運動、飲食控制：1、佩戴收腹帶：推薦無論是剖宮產(chǎn)還是順產(chǎn)，在產(chǎn)后短時期內(nèi)都可以佩戴收腹帶，比如剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦佩戴了收腹帶之后，下床會覺得傷口能更好的被保護，活動更自如。順產(chǎn)的產(chǎn)婦佩戴了收腹帶之后，預(yù)防盆腔臟器的脫垂有一定的作用，當(dāng)然對腹部的贅肉也能起到一定的收復(fù)作用；2、運動：需要一定程度的運動，產(chǎn)后可以進行一些卷腹、仰臥起坐以及平板支撐等，這些收緊腹肌的運動。通過這些運動，使腹部的肌肉力量增強，同時也可以減少腹部的脂肪含量；3、飲食控制：傳統(tǒng)意義上，都認為在妊娠期以及產(chǎn)后哺乳期要增加營養(yǎng)，就可以放開去大吃大喝。但其實現(xiàn)在的觀點并非如此，無論是妊娠期還是哺乳期，都需要進行一定程度的飲食控制。在哺乳期需要一些高蛋白、低脂、低糖的飲食，可以進行少量多餐。通過合理的飲食，既能保證給孩子充分的哺乳，還能迅速恢復(fù)苗條的身材。