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腰椎間盤(pán)突出腰、腿痛，經(jīng)過(guò)有效地干預(yù)得到緩解后，可適當(dāng)進(jìn)行腰背肌鍛煉，具體如下：1、躺在床上、俯臥位時(shí)，可進(jìn)行小燕飛運(yùn)動(dòng)；2、平臥位時(shí)，可進(jìn)行腹式呼吸，進(jìn)行腹肌鍛煉，也可進(jìn)行腰背肌拉伸運(yùn)動(dòng)，如小燕飛；3、若身體條件允許，可進(jìn)行適當(dāng)廣播體操鍛煉，其簡(jiǎn)單易行，運(yùn)動(dòng)幅度較小，可拉伸全身肌肉、關(guān)節(jié)；4、若進(jìn)行廣播體操感覺(jué)良好，可適當(dāng)慢跑、散步和拉伸運(yùn)動(dòng)，有助于腰背肌訓(xùn)練和肌肉強(qiáng)化，進(jìn)一步強(qiáng)化骨骼、肌肉、神經(jīng)康復(fù)。