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腰椎間盤突出痊愈后可以做的運動有哪些
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參與醫(yī)生
首都醫(yī)科大學附屬北京世紀壇醫(yī)院 李娟紅 主任醫(yī)師

腰椎間盤突出腰、腿痛,經過有效地干預得到緩解后,可適當進行腰背肌鍛煉,具體如下:1、躺在床上、俯臥位時,可進行小燕飛運動;2、平臥位時,可進行腹式呼吸,進行腹肌鍛煉,也可進行腰背肌拉伸運動,如小燕飛;3、若身體條件允許,可進行適當廣播體操鍛煉,其簡單易行,運動幅度較小,可拉伸全身肌肉、關節(jié);4、若進行廣播體操感覺良好,可適當慢跑、散步和拉伸運動,有助于腰背肌訓練和肌肉強化,進一步強化骨骼、肌肉、神經康復。

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