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調(diào)理更年期癥狀的方法，如下所示：1、保持心態(tài)良好：認(rèn)識到更年期是人類生命中自然的生理過程，如果把更年期當(dāng)做疾病，患者就會出現(xiàn)緊張情緒；2、控制情緒：進(jìn)入更年期，患者體內(nèi)激素下降，會出現(xiàn)一系列更年期癥狀，比如脾氣急躁、睡眠質(zhì)量差等，此時要學(xué)會控制自己的情緒，進(jìn)行自我調(diào)節(jié)；3、多交談、鍛煉：要多和他人交談，多參加社會活動，分散自己的注意力，可以參加體育鍛煉，比如跳廣場舞、唱歌等，都有利于身心健康，但是不要參加劇烈活動，容易引起意外傷害，需根據(jù)自己的身體情況，適當(dāng)?shù)膮⒓踊顒樱?、飲食上多樣化：飲食要豐富，營養(yǎng)結(jié)構(gòu)要合理；5、藥物調(diào)理：如果更年期癥狀比較嚴(yán)重，可以去醫(yī)院就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥物調(diào)理。