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        更年期如何調(diào)理身體

        參與醫(yī)生

        首都醫(yī)科大學(xué)北京婦產(chǎn)醫(yī)院 熊曉燕 主任醫(yī)師
        調(diào)理更年期癥狀的方法,如下所示:1、保持心態(tài)良好:認(rèn)識(shí)到更年期是人類生命中自然的生理過程,如果把更年期當(dāng)做疾病,患者就會(huì)出現(xiàn)緊張情緒;2、控制情緒:進(jìn)入更年期,患者體內(nèi)激素下降,會(huì)出現(xiàn)一系列更年期癥狀,比如脾氣急躁、睡眠質(zhì)量差等,此時(shí)要學(xué)會(huì)控制自己的情緒,進(jìn)行自我調(diào)節(jié);3、多交談、鍛煉:要多和他人交談,多參加社會(huì)活動(dòng),分散自己的注意力,可以參加體育鍛煉,比如跳廣場(chǎng)舞、唱歌等,都有利于身心健康,但是不要參加劇烈活動(dòng),容易引起意外傷害,需根據(jù)自己的身體情況,適當(dāng)?shù)膮⒓踊顒?dòng);4、飲食上多樣化:飲食要豐富,營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)要合理;5、藥物調(diào)理:如果更年期癥狀比較嚴(yán)重,可以去醫(yī)院就診,在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥物調(diào)理。
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